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1.不要运动太多。曾经参加体育锻炼的人可以适当增加锻炼量。一般来说，脉搏不应超过110/分钟，不应超过120/分钟。过去，不经常或根本不参加体育锻炼的人应首先选择适合自己的运动。
2.运动前一定要做好充分准备，热身约10~15分钟。这样做可以防止颈部、腰部和神经扭伤。
3.户外健身器材采集建议运动后做一些整理活动。因为人们的毛细血管在运动后会扩张，如果他们坐在地上不动，身体远端的血液就不能回到心脏，他们会感到心脏窒息。患有高血压和心脏病的人在运动后须步行约10分钟。户外健身器材
4.户外健身器材厂家建议掌握锻炼时间。老年人每次锻炼的比较好的时间为40分钟左右，不少于30分钟，不超过一小时。
